Curiosa Naturaleza - ¡A Tomar Un Poco De Aire Fresco!

Ya sea dando paseos en bicicleta solos, largas caminatas con la familia o caminatas con distanciamiento social con viejos amigos: muchos encontraron paz y consuelo en la naturaleza durante la pandemia. ¿Es esto una coincidencia o la ciencia tiene algo que decir al respecto?

Bueno, resulta que la investigación revela que estar al aire libre tiene muchos beneficios para la salud mental y física. La plétora de ventajas de estar al aire libre se relaciona con lo que los científicos llaman la 'hipótesis de la biofilia'. El término 'biofilia' fue utilizado por el psicoanalista estadounidense nacido en Alemania, Erich Fromm, en The Anatomy of Human Destructiveness (1973), que es la idea de que los humanos poseen una tendencia innata a buscar conexiones con la naturaleza y otras formas de vida. Entonces, como culminación de la evolución, los humanos han buscado experiencias en la naturaleza para aumentar nuestro bienestar general y nuestra salud física.

¿Por dónde empezamos cuando se trata de los beneficios que tiene estar en la naturaleza en nuestra salud mental? ¿Atascado en Wordle o crucigrama de hoy? Se ha descubierto que estar afuera mejora el pensamiento creativo, ya que la corteza prefrontal tiene un momento para sumergirse en lo que los psicólogos llaman "atención involuntaria". Entrar en este estado mental permite a nuestra mente explorar nuevas profundidades de nuestra corteza prefrontal, ya que no necesariamente nos estamos enfocando en algo en particular. Sentarse frente a su computadora leyendo correos electrónicos todo el día puede sobrecargar nuestra corteza prefrontal. Como la región del cerebro involucrada en la multitarea, esta alta demanda reduce nuestra capacidad para concentrarnos, crear nuevas ideas y pensar profundamente. La naturaleza proporciona el escape que nuestro cerebro necesita desesperadamente para funcionar a su máxima capacidad. 

Los beneficios no se detienen ahí. El Departamento de Conservación Ambiental del Estado de Nueva York descubrió que solo cinco minutos rápidos al aire libre estimulan el sistema inmunológico, disminuyen la presión arterial, reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo, aumentan la capacidad de concentración (incluso en niños con TDAH), aceleran la recuperación de cirugía o enfermedad, aumentar el nivel de energía y mejorar el sueño. 

Los beneficios adicionales incluyen: 

• En 2005, un estudio de costo-beneficio en Lincoln, Nebraska, encontró que por cada $1 invertido en senderos para la actividad física generaba casi $3 en beneficios médicos directos. 
• Respirar fitoncidas, los químicos en el aire producidos por las plantas, aumenta nuestros niveles de glóbulos blancos que pueden ayudarnos a combatir enfermedades e infecciones.
• Más tiempo al sol produce peróxido de hidrógeno en nuestras células T, lo que estimula a nuestros glóbulos blancos para combatir los virus de manera más eficiente, según lo descubierto por el Centro Médico de la Universidad de Georgetown.

Reflexionando sobre los poderes de la naturaleza y los impactos que tiene en nuestra salud física y mental, ¿qué pasos podemos tomar para proteger esta magia? Aquí hay algunos consejos que tenemos para ayudarlo a comenzar: 

1. ¡Vota! - Votar es una de las mejores maneras de defender lo que crees. Manténgase al día con sus elecciones locales aquí.
2. ¡Haz el compromiso de acción climática! - Si le preocupan los graves riesgos que representa el cambio climático para las generaciones presentes y futuras en el condado de Eagle, haga el Compromiso de Acción Climática. Juntos podemos alcanzar nuestra meta de reducir la contaminación de carbono del condado de Eagle en un 25 % para 2025 y en un 80 % para 2050. Ayúdenos a #BetterTogether.
3. ¡Participa en una limpieza local! - Únase a los miembros de la comunidad local para limpiar su comunidad. Consulte el Vail Daily con cualquier limpieza próximamente cerca de usted.

Recursos: 

https://www.dec.ny.gov/lands/90720.html

https://www.britannica.com/science/biophilia-hypothesis

https://well.blogs.nytimes.com/2013/03/ 27/aliviar-la-fatiga-cerebral-con-una-caminata-en-el-parque/

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1524839903260687

https://www.ncbi.nlm.nih.gov /pmc/articles/PMC2793341/pdf/12199_2008_Article_68.pdf

https://gumc.georgetown.edu/news-release/sunlight-offers-surprise-benefit-it-energizes-infection-fighting-t-cells/