Cómo Lidiar con el Cambio de Horario

¡Hola a todos! ¿Estaban listos para el cambio de horario? ¡Claro que no! ¿A quién le gusta perder una hora de sueño y tener que ajustar todos sus relojes? Nadie. Pero no se preocupen, que aquí les tenemos cinco consejos divertidos para sobrevivir al cambio de horario.

1. Acuéstate temprano la noche anterior
Sé que esto es obvio, pero a veces nos dejamos llevar por la emoción del fin de semana y terminamos desvelados hasta tarde. Pero esta vez, es importante que pongas atención a tu reloj interno y trates de dormir una hora antes de lo que acostumbras. Y no te preocupes, si te aburres, puedes leer un libro o contar ovejas. Pero ¡nada de pantallas! No queremos que tu cerebro se emocione demasiado y te cueste dormir.

2. Usa la luz a tu favor
La luz es tu amiga. Pero también puede ser tu enemiga. Si te despiertas en la oscuridad, enciende las luces de la habitación para engañar a tu cerebro y hacerle creer que ya es de día. Y si te cuesta conciliar el sueño en la noche, apaga las luces de la habitación una hora antes de acostarte. Así tu cerebro entenderá que se está haciendo tarde y será más fácil dormir.

Contar ovejas es un ejercicio mental que se utiliza en algunas culturas para inducir el sueno.

3. Haz ejercicio
Sé que suena a tortura, pero hacer ejercicio te ayudará a ajustar tu reloj interno. Al sudar un poco, tu cuerpo liberará endorfinas que te ayudarán a sentirte más despierto y activo durante el día. Pero recuerda no hacer ejercicio demasiado tarde en la noche, porque entonces podrías tener el efecto contrario y terminar con energía de sobra para no poder dormir.

4. Come sano
Otra forma de ayudar a tu cuerpo a adaptarse al cambio de horario es cuidando lo que comes. Evita las comidas pesadas y llenas de grasa que pueden hacerte sentir pesado y lento. En su lugar, elige alimentos saludables y frescos que te den energía. Y por supuesto, ¡no te saltes el desayuno! Es la comida más importante del día, y más en un día en que tu cuerpo necesita un poco de ayuda extra para despertar.

5. Diviértete
Este último consejo es el más importante de todos. Diviértete. Disfruta el día como si no hubiera un cambio de horario de por medio. Haz planes con tus amigos, ve al cine, visita un museo o simplemente sal a caminar. Lo importante es que te mantengas activo y te diviertas. Y si después te sientes un poco cansado, no te preocupes, es normal. Recuerda que tu cuerpo se está adaptando a un cambio importante, pero con estos consejos divertidos, será mucho más fácil.

¡Y ahí lo tienen! Cinco consejos para sobrevivir al cambio de horario. Espero que les sean útiles, pero si prefieren dormir todo el día y culpar el cambio de horario también los entendemos!